تفریحات سالم

sam
بازدید :346
جمعه 16 خرداد 1399زمان :22:33
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چگونهبهترين مارک تشک را با کمترين هزينه تهيه کنيم.

42cd_w7.jpg

خواب راحت و استراحت مطلق، يکي از دغدغه هاي اساسي افراد جامعه است . و اين مشکل به واسطه درگيري­ هاي روزمره، هر روز حاد تر و شديد تر مي­ شود . و لزوم يافتن بهترين برند تشک ، بيش از پيش مهم شده است. بسياري از روانشناسان بر روي علل و عوامل بي­ خوابي و راه­هاي افزايش کيفيت خواب، بر روي انواع تشک تحقيقات فراواني به­ عمل آورده ­اند . و بسته به نوع مشکلات روزمره ي شخص مورد نظر، راهکارهاي تخصصي ارائه داده ­اند .

در کنار اين راهکارها، تکنيک­هايي عمومي هم وجود دارد . که فارغ از جنسيت، سن، وزن و دغدغه ­هاي روزمرگي، در ارائه­ يک خواب راحت راهگشا هستند. رنگ لامپ و ميزان روشنايي آن، چيدمان وسايل اتاق خواب، تشکو… همگي از جمله عوامل دخيل در موضوع کيفيت خواب هستند .

در ميان موضوعات عنوان شده، بهترين برند تشکهمواره سوال مهمي بوده و هست. براي پاسخ به اين سوال، لازم است هدف از خريد تشک را بررسي کنيم. به عنوان نمونه، عده­ اي براي بهبود کمردردهاي مزمن، براي خريد تشک طبي اقدام مي­ کنند. يا عده­ اي با اطلاع از کيفيت بالا و قيمت مناسب محصولات برند kelebek تنها به خريد اين برند تمايل دارند .

با توجه به اينکه يک تشکنامناسب باعث ايجاد دردهاي مفصلي يا انحراف ستون فقرات، بي حسي دست و پا و يا احساس خستگي ، حتي پس از يک خواب طولاني مدت مي شود، بنابراين توجه به برند و کيفيت تشک از مهم ترين عوامل خريد تشک محسوب مي شود .

عوامل فراوان در يافتن پاسخ به سئوال، دخالت دارد که در مباحث متفاوتي به بحث راجع به آنها مي ­پردازيم. براي يافتن پاسخي مناسب، مطرح کردن دو عنوان مهم، ضروري است. بنابراين مطالبي کوتاه اما کامل جمع­­ آوري کرديم تا بامطالعه آنها بتوانيد به سادگي به نتيجه ايده­ آل برسيد .

1-کيفيت در ظاهر و باطن

مواد اوليه توليد :

مسئله يک توليد ايده ­آل و پر فروش، در ظاهر يک کلمه است. ولي در باطن، معنايي آنچنان وسيع و گسترده دارد. که دستيابي به آن ممکن نيست، مگر با سالها مطالعه و تجربه. بنابراين قدم اول در پاسخ به سوال «بهترين برند تشککدام است؟» مراجعه به کيفيت مواد اوليه توليد تشک خواهد بود .

استفاده از مموري فوم دار در لايه ­هاي بالاي تشکبست ترکيه مدل QUEEN نمادي از کيفيت بالاي يک تشکايده ­آل مي­ باشد. يا استفاده از اسفنج فوق فشرده در تشک هاي spring مصداق راحتي فراتر از انتظار در محصولات برند BEST است. تعداد فنرهاي به­ کار رفته، ضخامت آنها و… مصاديق ملموس از توليد يک محصول باکيفيت به شمار مي­ آيند .

و فارغ از نام برند و کشور توليدکننده مشتري را به سمت و سوي يک تشکبا کيفيت سوق مي­ دهد. ولي موضوعي که نمي ­توان از آن چشم پوشي کرد. اين است که اعتبار يک برند معتبر، حاصل استفاده از مواد اوليه با کيفيت در طي سالها توليد خواهد بود. و توليد بهترين برند تشک، قطعاً و يقيناً مسئله ­اي تصادفي نيست .

و طي سالها تجربه بدست خواهد آمد. محتويات تشک‌ها و نوع مواد تشکيل‌دهنده آن‌ها متفاوت است. نمدهاي عايق حرارت، فنرهاي آستردار، الياف طبيعي و فوم فشرده، ازجمله مواد تشکيل‌دهنده تشک‌هاي مرغوب هستند .

ويژگي هاي ظاهري :

موضوع مهم ديگري که بعد از کيفيت مواد اوليه توليد بايستي بدان پرداخته شود. ظاهر محصول است. به هرحال فروش بالاي يک محصول علاوه بر لزوم کيفيت ساختاري آن، به ظاهري جذاب و دل فريب نيز نياز دارد. جلوه بصري يک تشکممکن است چندين برابر ، بيشتر از کيفيت آن مد نظر خريداران قرار گيرد .

اعمال بازخوردهاي متفاوت خريداران از ظاهر محصولات توليد شده، در توليد بهترين برند تشک، نقش آفريني ويژه اي دارد. طرح و نقش ­هاي پوشش نهايي تشک، نوع دوخت آنها، کيفيت نخ مورد استفاده و رنگ­هاي پوشش نهايي، همگي مي ­توانند به ظاهري ايده­ آل و دل فريب بيانجامند .

2-برند و هزينه توليد

کشور مبدأ :

کشور صاحب برند، همچون موضوع کيفيت مواد اوليه، در خصوص بهترين برند تشک، مسئله مهمي است که نبايد از آن غافل شد. بعنوان مثال در اغلب کشورهاي اروپايي، تشک­هاي با کيفيتي ساخته مي­ شود. و بسيار پرفروش هستند . اما بخاطر هزينه توليد بالا، ناگزير قيمت نهايي يک تشک به شکل سرسام ­آوري افزايش مي­ يابد .

به­ نحوي که پرداختي خريدار نسبت به کيفيت ارائه شده بسيار بالاتر خواهد بود. و اين مسئله نارضايتي مشتري را در پي داشته است. براي حل اين مشکل، کشورهايي که نيروي بازار کار ارزاني داشتند. به فکر توليد تشکبا اتکا به دانش روز اروپا شدند. موضوع بازار کار ارزان، قيمت نهايي و تمام شده را به شکلي منطقي و عاقلانه کاهش داد. و در نهايت برندهاي مشهور و معتبري، در حوزه کالاي خواب شکل گرفتند .

و رشد يافتند .که در قبال پرداخت هزينه اي منطقي، بالاترين استانداردها را ارائه مي­ دهند. افزايش کيفيت روزافزون به واسطه مطالعات مستمر کارشناسان آنها از يک سو، و ثابت ماندن هزينه­ هاي توليد از سوي ديگر، سبب شد. که تعاريف از بهترين برند تشک، متفاوت گردد. و محصولات ايده ­آلي به بازارهاي بين المللي راه يابند. که رقيب بلامنازع محصولات اروپايي شدند. محصولاتي که مدت­ها بدون رقيب در بازارهاي مختلف جولان مي­دادند .

هزينه ­هاي حاشيه­ اي :

موضوع ديگري که مي ­تواند در يافتن پاسخي منطقي به سوال «بهترين برند تشکچيست؟» ما را ياري کند؛ هزينه­ هاي حاشيه­ اي است که بعد از توليد، به قيمت تمام شده محصولات تحميل مي­ شود. هزينه هايي همچون حمل و نقل، عوارض و گمرک، واسطه گري و دلالي ­ها و … که باعث مي­ شود قيمت تشک از خروجي کارخانه تا خروجي فروشگاه عرضه کننده آنچنان تفاوت داشته باشد. که نظر خريدار را در تمايل به خريد برخي برندها تغيير دهد .

تفریحات سالم

براي درک بهتر اين موضوع مسئله مسافت کارخانه توليد کننده تا مصرف کننده نهايي را براي خود مجسم کنيد. و به ازاي هر کيلومتر مسافت، يک مبلغ را در نظر بگيريد. خواهيد ديد هر هزار کيلومتر اختلاف، چقدر مي ­تواند در تعيين قيمت نهايي دخيل باشد. اين موضوع چنان مهم و ضروري است که مي ­تواند تعريف مشتري را از «بهترين برند تشک» تحت الشعاع قرار بدهد .

توليدکننده­هاي برندهايي همچون تشک کلبک ترکيهو تشک بست ترکيه ( BEST و KELEBEK ) بخاطر نزديک بودن به کشور ايران توانسته­ اند هزينه­ هاي حاشيه­ اي رابه نحوي مطلوب کاهش دهند. و اختلاف قيمت فاحش را از ميان ببرند به نحوي که فروش آنها در کشور و رضايت مشتريان، به شکلي روزافزون در حال افزايش است .

در پايان اين نکته را به خاطر داشته باشيد. که يک تشکخوب مي‌تواند اثر زيادي در حفظ سلامتي شما داشته باشد. پس منطقي به نظر مي رسد که به خاطر حفظ سلامتي خود از بهترين برند تشک استفاده کنيم. به‌علاوه، داشتن خوابي توام با آرامش براي فعاليت‌هاي روزانه به شما انرژي مي دهد. اما تشک نامناسب براي سال‌ها مي‌تواند سلامتي و کيفيت خواب شما را مختل کند.

منبع: https://bestkelebek.ir/

.



مشاهده پست مشابه : چگونه بهترين تشک طبي رو تشخيص دهيم.
sam
بازدید :516
دوشنبه 5 خرداد 1399زمان :0:20
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

استفادهمناسب از دستکش براي ماساژ درماني چگونه است ؟
از دستکش هاي سطح پزشکي براي محافظت از کارکنان مراقبت هاي بهداشتي و شخصي که تحت معاينه قرار مي گيرند ، روي آن استفادهمي شود يا ماساژ مي گيرد. مهم است که از مراقبت و استفاده از آنها آگاه باشيد .
اقدامات احتياطي جهاني استفادهاز سد دستکش را هنگامي که کارمند مراقبت هاي بهداشتي ممکن است در معرض مايعات خاص بدن از جمله خون باشد ، بيان مي کند. اين شامل نه فقط مشتري که ممکن است دچار بريدگي ، ساييدگي يا پوست شکسته ديگر شود ، بلکه ماساژ درماني با انگشت يا دست بريده شده نيز مي باشد (در صورت کوچک بودن برش مي توان از انگشتهاي دست استفاده کرد). از دستکش نيز بايد در هنگام ماساژ براي مشکلات مفصل گيجگاهي فکي و در موارد خاصي که مشتري تحت معالجه شيمي درماني قرار گرفته است ، استفاده شود .
در صورت امکان از دستکش لاتکس خودداري کنيد و از مصنوعي مانند نيتريل استفادهکنيد. اگر ماساژ درماني حساسيت نداشته باشد ، ممکن است مشتري باشد .اگر از دستکش لاتکس استفادهمي شود ، از يک روان کننده غير روغني استفاده کنيد (آب يا گليسيرين مبتني بر گزينه هاي ديگري است) روي مشتري قرار گرفته و در حين کار از هيچگونه کرم دست روغني يا ضدعفوني کننده الکل استفاده نکنيد .
اندازه دستکش را انتخاب کنيد که کاملاً مناسبباشد (اما خيلي تنگ نباشد) و موقعيت کانتور و انگشت شست داشته باشد .

oqmb_z4.jpg
دستها را قبل و بعد از استفادهاز دستکش کاملاً بشوييد ، بشوييد و خشک کنيد .بيش از يک ساعت يکبار دستکشنپوشيد .هرگز دستکش يکبار مصرف را بشوييد و از استفادهمجدد خودداري کنيد. انجام اين کار ممکن است باعث ايجاد ريز اشک در مواد و به خطر افتادن سد شود .
بياموزيد که چگونه دستکشها را به درستي تنظيم کرده و از آن جدا کنيد ، تا آلودگي ها يا آلرژن هاي احتمالي پخش نشود .بدن سازان به ندرت هنگام کار روي مشتري نياز به اهداي دستکش دارند ، اما با افزايش ماساژ پزشکي يا بيمارستان ، استفادهاز آن رو به افزايش است. اطمينان حاصل کنيد که از گزينه هاي خود آگاه هستيد و مطمئن ترين و راحت ترين گزينه براي شما و مشتري خود انتخاب کنيد.

منبع : https://massagevarzesh98.tebyan.net



مشاهده پست مشابه : دستکش براي ماساژ درماني
sam
بازدید :498
يکشنبه 4 خرداد 1399زمان :6:49
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چگونهبهترين مارک تشک را با کمترين هزينه تهيه کنيم.

42cd_w7.jpg

خواب راحت و استراحت مطلق، يکي از دغدغه هاي اساسي افراد جامعه است . و اين مشکل به واسطه درگيري­ هاي روزمره، هر روز حاد تر و شديد تر مي­ شود . و لزوم يافتن بهترين برند تشک ، بيش از پيش مهم شده است. بسياري از روانشناسان بر روي علل و عوامل بي­ خوابي و راه­هاي افزايش کيفيت خواب، بر روي انواع تشک تحقيقات فراواني به­ عمل آورده ­اند . و بسته به نوع مشکلات روزمره ي شخص مورد نظر، راهکارهاي تخصصي ارائه داده ­اند .

در کنار اين راهکارها، تکنيک­هايي عمومي هم وجود دارد . که فارغ از جنسيت، سن، وزن و دغدغه ­هاي روزمرگي، در ارائه­ يک خواب راحت راهگشا هستند. رنگ لامپ و ميزان روشنايي آن، چيدمان وسايل اتاق خواب، تشکو… همگي از جمله عوامل دخيل در موضوع کيفيت خواب هستند .

در ميان موضوعات عنوان شده، بهترين برند تشکهمواره سوال مهمي بوده و هست. براي پاسخ به اين سوال، لازم است هدف از خريد تشک را بررسي کنيم. به عنوان نمونه، عده­ اي براي بهبود کمردردهاي مزمن، براي خريد تشک طبي اقدام مي­ کنند. يا عده­ اي با اطلاع از کيفيت بالا و قيمت مناسب محصولات برند kelebek تنها به خريد اين برند تمايل دارند .

با توجه به اينکه يک تشکنامناسب باعث ايجاد دردهاي مفصلي يا انحراف ستون فقرات، بي حسي دست و پا و يا احساس خستگي ، حتي پس از يک خواب طولاني مدت مي شود، بنابراين توجه به برند و کيفيت تشک از مهم ترين عوامل خريد تشک محسوب مي شود .

عوامل فراوان در يافتن پاسخ به سئوال، دخالت دارد که در مباحث متفاوتي به بحث راجع به آنها مي ­پردازيم. براي يافتن پاسخي مناسب، مطرح کردن دو عنوان مهم، ضروري است. بنابراين مطالبي کوتاه اما کامل جمع­­ آوري کرديم تا بامطالعه آنها بتوانيد به سادگي به نتيجه ايده­ آل برسيد .

1-کيفيت در ظاهر و باطن

مواد اوليه توليد :

مسئله يک توليد ايده ­آل و پر فروش، در ظاهر يک کلمه است. ولي در باطن، معنايي آنچنان وسيع و گسترده دارد. که دستيابي به آن ممکن نيست، مگر با سالها مطالعه و تجربه. بنابراين قدم اول در پاسخ به سوال «بهترين برند تشککدام است؟» مراجعه به کيفيت مواد اوليه توليد تشک خواهد بود .

استفاده از مموري فوم دار در لايه ­هاي بالاي تشکبست ترکيه مدل QUEEN نمادي از کيفيت بالاي يک تشکايده ­آل مي­ باشد. يا استفاده از اسفنج فوق فشرده در تشک هاي spring مصداق راحتي فراتر از انتظار در محصولات برند BEST است. تعداد فنرهاي به­ کار رفته، ضخامت آنها و… مصاديق ملموس از توليد يک محصول باکيفيت به شمار مي­ آيند .

و فارغ از نام برند و کشور توليدکننده مشتري را به سمت و سوي يک تشکبا کيفيت سوق مي­ دهد. ولي موضوعي که نمي ­توان از آن چشم پوشي کرد. اين است که اعتبار يک برند معتبر، حاصل استفاده از مواد اوليه با کيفيت در طي سالها توليد خواهد بود. و توليد بهترين برند تشک، قطعاً و يقيناً مسئله ­اي تصادفي نيست .

و طي سالها تجربه بدست خواهد آمد. محتويات تشک‌ها و نوع مواد تشکيل‌دهنده آن‌ها متفاوت است. نمدهاي عايق حرارت، فنرهاي آستردار، الياف طبيعي و فوم فشرده، ازجمله مواد تشکيل‌دهنده تشک‌هاي مرغوب هستند .

ويژگي هاي ظاهري :

موضوع مهم ديگري که بعد از کيفيت مواد اوليه توليد بايستي بدان پرداخته شود. ظاهر محصول است. به هرحال فروش بالاي يک محصول علاوه بر لزوم کيفيت ساختاري آن، به ظاهري جذاب و دل فريب نيز نياز دارد. جلوه بصري يک تشکممکن است چندين برابر ، بيشتر از کيفيت آن مد نظر خريداران قرار گيرد .

اعمال بازخوردهاي متفاوت خريداران از ظاهر محصولات توليد شده، در توليد بهترين برند تشک، نقش آفريني ويژه اي دارد. طرح و نقش ­هاي پوشش نهايي تشک، نوع دوخت آنها، کيفيت نخ مورد استفاده و رنگ­هاي پوشش نهايي، همگي مي ­توانند به ظاهري ايده­ آل و دل فريب بيانجامند .

2-برند و هزينه توليد

کشور مبدأ :

کشور صاحب برند، همچون موضوع کيفيت مواد اوليه، در خصوص بهترين برند تشک، مسئله مهمي است که نبايد از آن غافل شد. بعنوان مثال در اغلب کشورهاي اروپايي، تشک­هاي با کيفيتي ساخته مي­ شود. و بسيار پرفروش هستند . اما بخاطر هزينه توليد بالا، ناگزير قيمت نهايي يک تشک به شکل سرسام ­آوري افزايش مي­ يابد .

به­ نحوي که پرداختي خريدار نسبت به کيفيت ارائه شده بسيار بالاتر خواهد بود. و اين مسئله نارضايتي مشتري را در پي داشته است. براي حل اين مشکل، کشورهايي که نيروي بازار کار ارزاني داشتند. به فکر توليد تشکبا اتکا به دانش روز اروپا شدند. موضوع بازار کار ارزان، قيمت نهايي و تمام شده را به شکلي منطقي و عاقلانه کاهش داد. و در نهايت برندهاي مشهور و معتبري، در حوزه کالاي خواب شکل گرفتند .

و رشد يافتند .که در قبال پرداخت هزينه اي منطقي، بالاترين استانداردها را ارائه مي­ دهند. افزايش کيفيت روزافزون به واسطه مطالعات مستمر کارشناسان آنها از يک سو، و ثابت ماندن هزينه­ هاي توليد از سوي ديگر، سبب شد. که تعاريف از بهترين برند تشک، متفاوت گردد. و محصولات ايده ­آلي به بازارهاي بين المللي راه يابند. که رقيب بلامنازع محصولات اروپايي شدند. محصولاتي که مدت­ها بدون رقيب در بازارهاي مختلف جولان مي­دادند .

هزينه ­هاي حاشيه­ اي :

موضوع ديگري که مي ­تواند در يافتن پاسخي منطقي به سوال «بهترين برند تشکچيست؟» ما را ياري کند؛ هزينه­ هاي حاشيه­ اي است که بعد از توليد، به قيمت تمام شده محصولات تحميل مي­ شود. هزينه هايي همچون حمل و نقل، عوارض و گمرک، واسطه گري و دلالي ­ها و … که باعث مي­ شود قيمت تشک از خروجي کارخانه تا خروجي فروشگاه عرضه کننده آنچنان تفاوت داشته باشد. که نظر خريدار را در تمايل به خريد برخي برندها تغيير دهد .

تفریحات سالم

براي درک بهتر اين موضوع مسئله مسافت کارخانه توليد کننده تا مصرف کننده نهايي را براي خود مجسم کنيد. و به ازاي هر کيلومتر مسافت، يک مبلغ را در نظر بگيريد. خواهيد ديد هر هزار کيلومتر اختلاف، چقدر مي ­تواند در تعيين قيمت نهايي دخيل باشد. اين موضوع چنان مهم و ضروري است که مي ­تواند تعريف مشتري را از «بهترين برند تشک» تحت الشعاع قرار بدهد .

توليدکننده­هاي برندهايي همچون تشک کلبک ترکيهو تشک بست ترکيه ( BEST و KELEBEK ) بخاطر نزديک بودن به کشور ايران توانسته­ اند هزينه­ هاي حاشيه­ اي رابه نحوي مطلوب کاهش دهند. و اختلاف قيمت فاحش را از ميان ببرند به نحوي که فروش آنها در کشور و رضايت مشتريان، به شکلي روزافزون در حال افزايش است .

در پايان اين نکته را به خاطر داشته باشيد. که يک تشکخوب مي‌تواند اثر زيادي در حفظ سلامتي شما داشته باشد. پس منطقي به نظر مي رسد که به خاطر حفظ سلامتي خود از بهترين برند تشک استفاده کنيم. به‌علاوه، داشتن خوابي توام با آرامش براي فعاليت‌هاي روزانه به شما انرژي مي دهد. اما تشک نامناسب براي سال‌ها مي‌تواند سلامتي و کيفيت خواب شما را مختل کند.

منبع: https://bestkelebek.ir/

.



مشاهده پست مشابه : چگونه بهترين تشک طبي رو تشخيص دهيم.
sam
بازدید :305
دوشنبه 16 دی 1398زمان :14:44
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

شيشه لمينت چيست و فرايند توليد آن چگونهاست ؟

حتما نام شيشه‌ لمينت را شنيده‌ايد. شيشه‌هايي ايمن با مقاومت بالا در برابر فشار و ضربه. شيشه لمينت نسبت به شيشه‌هاي معمولي و شيشه لمينت از ضريب ايمني بيشتري برخوردار استو همين عامل باعث شده در مصارف مختلف ساختماني، خودرو سازي، شيشه پارتيشن اداري ،نرده شيشه اي و… مورد استفاده قرار گيرد .شيشه‌هاي معمولي در اثر شکسته شدن به قطعات ريز ودرشت و بسيار تيز و بُرنده تبديل مي‌شوند که مي‌توانند منجر به خسارات زيادي گردند. شيشه‌هاي سکوريت در مقايسه با شيشه‌هاي معمولي وضعيت بهتري دارند. شيشه سيکوريت در اثر شکسته شدن به قطعات ريز و غير بُرندهتبديل مي‌شوند که عملا بي‌خطر هستند وهيچگونه خطر جاني ندارند اما نکته اينجاست که شيشه سکوريت و شيشه معمولي در اثر شکسته شدن خُرد شده و مي‌ريزد .براي حل اين مشکل شيشه‌هاي لمينت معرفي و توليد شدند. شيشه‌هاي لمينت بر خلاف شيشه‌هاي معمولي و شيشه سکوريت در اثر ضربات محکم پس از شکسته شدن خُرد نمي‌شود و نمي‌ريزد. همين عامل باعث افزايش ايمني بسيار بالاي شيشه‌هاي لمينت شده است .

تفریحات سالم

فرايند توليد شيشه لمينت

در توليد شيشه‌هاي لمينت، دو يا چند لايه شيشه سکوريت در ميان لايه‌هاي پليمري و پلاستيکي شفاف قرار مي‌گيرد و به کل مجموعه فشار و حرارت بالا اعمال مي‌شود. شيشه‌هاي لمينت به دليل وجود لايه پلاستيکي تزريق شده، از خُرد شدن و ريختن شيشه جلوگيري مي‌کند. مهمترين ويژگي شيشه‌هاي لمينت جلوگيري از ريختن شيشه‌هاي شکسته شده است. شيشه‌ها در اثر ضربه مي‌شکنند اما تکه‌هاي شکسته شده به ميان لايه‌ها مي‌چسبند و شيشه يکپارچگي خود را حفظ مي‌کند .شيشه هاي لمينت به صورت شيشه دو جداره نشکن وچند جداره توليد ميشود و پس از شکسته شدن شيشه در اثر ضربات بسيار سنگين، تکه هاي شيشه در لايه هاي مياني قرار ميگيرد و عملا ريزش شيشه رخ نميدهد.

شيشه سکوريت معمولا به صورت شيشه سکوريت مات ، شيشه سکوريت شفاف و شيشه سکوريت رفلکس توليد وعرضه ميگردد. هر يک از اين نوع شيشه ها کاربرد خاص خود را دارد. جهت کسب اطلاعات بيشتر ميتوانيد مقالات مربوط به هر يک را مطالعه کنيد.

شرکت آنلاين دُر نماينده رسمي واردات انواع شيشه لمينت با کيفيت بالا و قيمت مناسب است. قيمت شيشه لمينت بر اساس نوع شيشه و کيفيت آنارزيابي ميشود. ميتوانيد انواع شيشه لمينت را با قيمت مناسب از ما خريداري کنيد.

ترجمه مقاله توسط مهام ترجمه

----------------------------------



مشاهده پست مشابه : درب‌ اتوماتيک شيشه‌ ميرال مغازه و ويژگي هاي آن
sam
بازدید :583
يکشنبه 14 مهر 1398زمان :19:48
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد .

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

تغذيه قبل از تمرين چگونهباشد؟

  • وعده ي قبلتمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند .
  • قبلاز تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد .
  • همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبلتمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود .
  • ازکربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند .
  • وعده ي قبلتمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد .
  • غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبلتمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد .
  • بهتر است حدود نيم ساعت قبلتمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد .
  • ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبلتمرين باشند .

در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات وحتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود .

در مورد نوشيدني ورزشي وسوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد .

نوشيدني ورزشي بخصوص پس ازيک ساعت از تمرين اهميت زيادي پيدا مي کند. مي توانيد مقداري نمک و شکر (ميزان به دستور متخصص يا مربي بر اساس شرايط شخص تعيين مي شود) را به عنوان نوشيدني ورزشي مصرف کنيد و از آبليمو براي طعم دهي استفاده کنيد .

فرصت طلايي براي سوخت رساني به عضله، بعدتمرين

اکنون زماني است که شما پس فعاليت انرژي زيادي را سوزانده ايد و بدن شما با ذخاير خالي در انتظار مواد غذايي است. اين زمان بهترين زمان براي رشد عضلاني مي باشد و تغذيه در اين مرحله اهميت زيادي دارد. به چند نکته در رابطه با تغذيه پس ازتمرين توجه کنيد :

  • همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نيازمند انرژي است. حدود 20-60 دقيقه پس ازتمرين بهترين زمان براي سوخت رساني به عضله مي باشد .
  • کربوهيدرات سوخت اصلي سلول هاي شماست. پروتئين نيز در حجم عضلاني اهميت زيادي دارد. پس وعده پس ازتمرين حتما داراي اين دو ماده باشد .
  • پس ازتمرين بهتر است بلافاصله از کربوهيدرات ساده استفاده کنيد، مانند آب ميوه. البته کربوهيدرات پيچيده نيز که در مورد قبلي توضيح داديم تا يک ساعت پس از تمرين مصرف شود .
  • ساندويچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندويچ کره بادام زميني و شيرکاکائو مي توانند وعده هاي خوبي براي مصرف پس ازتمرين باشند .
  • بسياري افراد در رابطه با اهميت شيرکاکائو پس ازتمرين کنجکاو هستند. شيرکاکائو نيز به دليل اين که هم داراي کربوهيدرات و هم پروتئين مي باشد مي تواند پس از تمرين گزينه مناسبي باشد. البته به شرط کم چرب بودن .

چرا تغذيه مهم است !

همانطور که مي دانيد تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرين، تغذيه و خوابمي باشد. در اين مقاله سعي شد در رابطه با جزئي ازتغذيه، که مربوط به تغذيه تمريني مي باشد صحبت شود .

موارد گفته شده تقريبا براي تمامي ورزشها مي تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش هاي مختلف شايد کمي تفاوت در نحوه تغذيه وجود داشته باشد که متخصصين فعال در اين زمينه ها تصميم گيرنده براي جزئيات اين مسائل مي باشند. ميزان غذاي مصرفي براي تمرين نيز بر اساس ميزان فعاليت شخص و ويژگي هاي فردي متغير است .



مشاهده پست مشابه : سيستم تمرين FST-7 در بدنسازي چيست / سيستم هني رمبد
درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
لینک دوستان
آرشیو
خبر نامه


معرفی وبلاگ به یک دوست


ایمیل شما :

ایمیل دوست شما :



چت باکس




captcha


پیوندهای روزانه
  • آرشیو لینک ها
آمار سایت
  • کل مطالب : 173
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 12
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 188
  • بازدید کننده امروز : 26
  • باردید دیروز : 61
  • بازدید کننده دیروز : 62
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 592
  • بازدید ماه : 509
  • بازدید سال : 9335
  • بازدید کلی : 143116
کدهای اختصاصی